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1、首先，区分损伤的严重程度

2、如果扭伤脚后能负重站立，勉强行走，说明扭伤较轻，可以自行处理；如果扭伤脚后脚踝运动剧烈疼痛，不能站立或移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀，说明可能扭伤了骨头，应立即去医院拍片。

3、二、热敷和冷敷的正确使用

4、扭伤初期，破裂的小血管在流血。这时候可以用冷敷，使血管收缩凝固，控制伤情的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的淤血消散。

5、第三，正确按压扭伤部位

6、扭伤早期最好在血肿处做持续按压；24小时后，做揉法，以肿胀部位为中心，向四周各个方向揉。

7、四。适当的活动

8、扭伤初期，肿胀疼痛加重，应停止活动，抬高患肢。等病情趋于稳定后，只要不是很疼，就可以逐渐增加脚踝的活动量。

9、五、合理用药

10、扭伤初期，不必内服药物，也不宜外用活血药物，以免血流多而肿胀。如果有必要，在伤口上喷上“快点好起来”，你会感觉更舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。

11、消肿后，不需要内服和外敷药物。

12、六、如扭伤伤到骨头，医生要打石膏，一定要注意：

13、1、贴膏药大概10、20分钟，不能随便动脚。因为这个时候石膏还没有硬化，容易变形。

14、2、好的石膏在最初24小时内，应注意石膏的松紧度。

15、3、脚部抹灰后，一般不应在地面上行走。

16、4.夏天石膏要放在阴凉的地方，防止出汗过多，积聚在石膏里。

17、5、冬天打石膏，注意肢体保暖，石膏外的脚不能冻伤。

18、6.如果打石膏后疼痛加剧，请及时就医。

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